夕方に足がパンパン…高齢者の「足のむくみ」を和らげる循環ケアと日常のポイント

こんにちは！宇治市を中心に訪問施術を行っている実現治療院 宇治店 中西です。

日中、椅子に座って過ごす時間が長いご家族の足元を見て、このようなことが気になったことはありませんか？

• 「夕方になると靴下のゴム跡がくっきり深く残っている」
• 「足の甲やすねがパンパンに張って、靴が履きづらそう」
• 「『足が重だるくて前に出ない』とご本人がこぼしている」

在宅での生活において、「足のむくみ（浮腫）」は非常に多くの方が直面するお悩みの一つです。

「ただ水分が溜まっているだけ」と見過ごされがちですが、足が重くなることで歩行が億劫になり、活動量がさらに落ちてしまうきっかけにもなります。

なぜ座っているだけで足がむくんでしまうのか？

通常、足まで降りてきた血液やリンパ液は、「ふくらはぎの筋肉」が伸び縮みすることで心臓へと押し戻されます（第二の心臓と呼ばれるポンプ作用）。

しかし、加齢や体力の低下によって座っている時間が長くなると、

1. ふくらはぎの筋肉が動かず、ポンプが働かない
2. 重力によって水分や血液が下半身に滞留する
3. 足先やふくらはぎがパンパンに張り、重だるさが増す

という悪循環に陥ってしまいます。

現場で大切にしている「やさしく流して、循環を促す」アプローチ

ご高齢の方のむくんだお肌はデリケートになっていることが多いため、強い力でグイグイ押すような施術は行いません。

訪問施術では、

• 足首や指先の関節をやさしく動かし、末端の動きを引き出す
• 心臓に向かってリンパや血流を促すような、心地よいストローク手技
• 太ももや股関節まわりの緊張を緩め、水分の「通り道」を広げる

といった丁寧なアプローチで、無理なく全身の巡りを整えていきます。

施術後に、

「足が軽くなって靴がスッと履けた」

「温かくなってぐっすり眠れた」と喜んでいただけることが、現場でも非常に多いです。

日常の重だるさを減らし、心地よい毎日を

足のむくみをこまめにケアしてあげることは、足元の軽さだけでなく、歩行の安定や転倒予防にも大きく役立ちます。

• 「最近、足の張りが強くて心配」
• 「家でできる簡単なマッサージや動かし方を知りたい」

そうしたお悩みがありましたら、どうぞお気軽にご相談ください。

当院では、お身体の状態や施術の雰囲気を確かめていただける「無料お試し体験」を随時受け付けております。

それではまた！